Семена чиа завоевали популярность в последние годы, особенно среди женщин, которые надеются на их полезные свойства. Обещают ли эти маленькие семена облегчение при менструальных проблемах и поддержку в борьбе с лишним весом? Врач общей практики из сетевой клиники поделилась своим мнением об их воздействии на женский организм и возможных противопоказаниях.
Польза семян чиа для женского здоровья
Семена чиа известны своим богатым составом: магний, кальций и омега-3 жирные кислоты. Эти ингредиенты обладают противовоспалительными свойствами, что теоретически может способствовать уменьшению менструальных спазмов. Однако, стоит отметить, что недостаточно клинических исследований, чтобы подтвердить значительное облегчение боли.
Что касается контроля веса, то семена чиа могут обеспечить долгое чувство сытости благодаря своему высокому содержанию клетчатки и полезных жиров. Это может помочь избежать ненужной тяги к сладостям и стабилизировать уровень сахара в крови. Тем не менее, для достижения заметных результатов важно сочетать их употребление с сбалансированным питанием и физической активностью. Врач рекомендует оптимальную норму – не более 1-2 столовых ложек в день.
Кому следует быть осторожными?
Несмотря на многочисленные преимущества, семена чиа подходят не всем. Людям с аллергией на кунжут, орехи или бобовые следует избегать этого продукта из-за риска перекрестной реакции. Также важно обращать внимание на состав и проверять, нет ли добавленного глютена, который может быть опасен для пациентов с целиакией.
Поскольку семена содержат много клетчатки, это может привести к раздражению желудочно-кишечного тракта и усугублению ряда заболеваний, таких как гастрит или колит. С осторожностью их стоит употреблять людям с низким давлением и диабетом, так как семена могут влиять на уровень сахара и давление, требуя внимательного мониторинга.
Влияние на щитовидную железу
Особое внимание уделяется влиянию семян чиа на щитовидную железу. Они содержат йод, необходимый для ее нормального функционирования. Однако избыток йода может быть опасен, особенно для тех, кто страдает от гипертиреоза, поэтому важно проконсультироваться с эндокринологом перед добавлением их в рацион.
Также стоит учитывать, что высокое содержание волокон и растительных эстрогенов может вмешиваться в усвоение некоторых микроэлементов и препаратов, назначаемых для терапии заболеваний щитовидной железы. Поэтому контроль порций и мониторинг взаимодействия с принимаемыми лекарственными средствами являются ключевыми аспектами при введении семян чиа в рацион.
