Скоро наступит начало нового учебного года, и для многих родителей это не только радость, но и определённые заботы. Пока ребёнок с нетерпением ждёт 1 сентября, родителям предстоит решить, как разнообразить утренний рацион. Каждый день — это возможность удивить и порадуовать дессертом, который не надоест и не вызовет рутинности, сообщает Кухня наизнанку.
Итак, как же организовать завтраки на пять дней, чтобы каждый из них был уникальным? Ниже представлено меню, которое поможет внести свежесть в утренние будни.
План завтраков на неделю
Понедельник - Чебуреки с тушёнкой и сыром
Ингредиенты (на 2 порции):
- 1 банка тушёнки
- 2 пшеничных лепёшки (или 2 слоя тонкого лаваша)
- 100-120 г сыра
- Зелень по вкусу
Приготовление: Начать с открывания банки с тушёнкой и отделения кусочков мяса. Затем на половину лепёшки слой сыра, потом тушёнка, зелень и снова сыр. Сложить лепёшку пополам и обжарить на сухой сковороде до золотистой корочки. Готовое блюдо можно подавать горячим или холодным, что делает его практичным для школьных перекусов.
Вторник - Бананово-овсяные панкейки
Ингредиенты (на 1 порцию):
- 1 банан
- 1 яйцо
- 3 ст. л. овсянки
Приготовление: Размять банан, добавить яйцо и овсянку. Жарить по 2-3 минуты с каждой стороны. Подавайте с йогуртом или ягодами — отличный старт дня!
Среда - Омлет в кружке
Ингредиенты (на 1 порцию):
- 2 яйца
- 2 ст. л. молока
- 2 ст. л. тёртого сыра
- Немного зелени и нарезанных овощей
Приготовление: В кружке соединить яйца, молоко, сыр и зелень. Поместить в микроволновку на 2 минуты, не забывая перемешивать каждые 30 секунд. Готовый омлет можно есть прямо из кружки!
Четверг - Лаваш-ролл с сыром и овощами
Ингредиенты (на 1 порцию):
- Лист тонкого лаваша
- 2 ст. л. плавленого сыра
- Огурец и помидор
Приготовление: Намазать сыр на лаваш, сверху выложить нарезанные овощи, свернуть рулетом и разрезать на кусочки.
Пятница - Смузи "Энергия"
Ингредиенты:
- 1 банан
- 150 мл молока или кефира
- 2 ст. л. овсянки
- Ягоды по желанию
Приготовление: Все ингредиенты поместить в блендер и взбить до однородной массы. Перелить в стакан и подать.
Теперь подготовка к школьному сезону становится ещё более запоминающейся благодаря ярким и вкусным завтракам. А если вдруг остались вопросы по покупкам, в интернет-магазинах сейчас проходят акции на школьные товары — стоит взглянуть!
Полный список продуктов на 2 порции (для всех 5 дней):
- 6 яиц
- 500 мл молока
- 300 г творога
- 400 г твёрдого сыра
- 1 авокадо
- 1 упаковка тонкого лаваша
- 2 пшеничных лепёшки
- 300 г овсянки
- 4 банана
- 3 яблока
- 200 г ягод
- 2 огурца
- 2 помидора
- Горсть орехов
- 2-3 ст. л. мёда
- 500 мл йогурта
- 1 банка тушёнки
- Пучок зелени
