Вкусный и полезный завтрак, который зарядит энергией на весь день

Завтрак это, безусловно, наиболее важный прием пищи, задающий тон всему предстоящему дню. У каждого есть свои привычки: некоторые предпочитают завтракать рано, другие позже или вовсе отказываются от первой еды. Однако большинство людей выбирает время с 7 до 9 утра для этого важного ритуала, пишет Дзен-канал "КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ".

Организм, привыкший к утреннему приему пищи, работает как часы в течение всего дня. У тех, кто плотно завтракает, гораздо меньше соблазнов перекусить в течение дня. Правильное питание с утра залог успешного и продуктивного дня.

Златые правила идеального завтрака

Для создания идеального завтрака важны три компонента: белки, сложные углеводы и клетчатка. Это помогает чувствовать себя сытым и в хорошем настроении до самого обеда.

Предлагаемый рецепт завтрака подходит тем, кто следит за своим питанием и хочет получить сытную и вкусную пищу. Он поможет продержаться без перекусов до следующего приема пищи.

Рецепт на завтрак

Ingredients:

• Гречка отварная 100 г
• Яйца 2 шт.
• Молоко 50 мл
• Яблоко 1 шт.
• Растительное масло 2 г
• Соль по вкусу

Способ приготовления:

Идеальный омлет с гречкой и яблоками готов это не просто вкусно, но еще и полезно для фигуры! Подходит как для похудения, так и для поддержания активного образа жизни.

Питательная информация

После такого завтрака долго не возникают желания перекусить. Общее количество калорий составляет 360 ккал на порцию при выходе готового блюда в 340 граммов.

• Калории на 100 г: 106 ккал
• Белки: 6,1 г
• Жиры: 5,2 г
• Углеводы: 14 г

Всем приятного аппетита и здоровья!