Киви в борьбе с запорами: Важные рекомендации врачей

Ученые из Великобритании опубликовали первые научно обоснованные рекомендации по питанию для людей, страдающих от хронических запоров. В списке эффективных продуктов среди привычных кандидатов, таких как овсянка и чернослив, неожиданно выделился киви.

Запоры это распространенная проблема, затрагивающая до 16% людей по всему миру, а среди пожилых людей эта цифра достигает одной трети. Несмотря на распространенность, многие стесняются обсуждать эту тему. Хронические запоры могут значительно ухудшить качество жизни. Они приводят к различным осложнениям: от геморроя до болезненных трещин и даже кишечной непроходимости у пожилых людей.

Эффективные решения

Исследователи из Королевского колледжа Лондона, проанализировав 75 клинических испытаний, составили 59 рекомендаций, основанных на фактических данных. Их статья, опубликованная в журнале Neurogastroenterology and Motility, освещает главные продукты, которые могут помочь в борьбе с запорами.

Наилучшие результаты показывают:

• добавки псиллиума (растительная клетчатка),
• оксид магния,
• разные виды пробиотиков.

На удивление, традиционные советы о том, что необходимо просто увеличить количество клетчатки в рационе, не имеют достаточных оснований и часто не дают значительных улучшений. Одним из настоящих героев стал киви, который зарекомендовал себя как эффективное средство для нормализации работы кишечника. Употребление даже с кожурой, где содержится много полезных волокон, показало отличные результаты.

Почему это имеет значение

Эти рекомендации получили одобрение Британской диетологической ассоциации и были опубликованы сразу в двух научных журналах. Это первый в мире систематический обзор, который демонстрирует действительность некоторых продуктов и опровергает устаревшие мифы. Научные данные не подтвердили эффективность популярных методов, таких как применение сенны.

Простые шаги к здоровью кишечника

Теперь у врачей и пациентов есть четкие научно обоснованные рекомендации:

• включить в рацион киви и ржаной хлеб,
• пить минеральную воду,
• при необходимости добавлять псиллиум и магний,
• не полагаться на устаревшие советы о "большом количестве клетчатки".

Исследователи надеются, что эти новые рекомендации помогут людям по всему миру восстановить нормальный ритм жизни и улучшить общее качество жизни без лишних усилий и лекарств.